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Für eine Ausgeglichenheit von Körper und Geist benötigt man die richtige Balance zwischen Wellness Pflege, Fitness, Gesundheit, Entspannung und Ernährung.

Ein Wellness Gesundheit Relax-Wochenende für ihre Haut! Thalasso ein heute bekannter Begriff in der Schönheits-Industrie, aber was ist Thalasso und aus was besteht Thalasso?
Das Wort Thalasso wurde abgeleitet vom griechischen Wort Thalassa was so viel wie das Meer bedeutet. Bereits im 19.Jahrhundert haben sich die Französinnen mit Badekuren verwöhnt. Die Nährstoffe aus dem Meer wie Algen, Tang, Schlamm, Plankton aber auch Meerwasser und das Meersalz haben eine verjüngende Wirkung und schenken ihnen eine straffere und prallere Haut.

Im Handel sind jede Menge Wellness und Pflege Produkte zu haben die sie für eine Anwendung zuhause verwenden können, Peelings, Bäder oder Packungen können ohne weiteres zuhause angewendet werden. Achten sie darauf dass die Anwendung nicht länger als 20 Minuten dauert, eine solche Anwendung ist sehr anstrengend für ihre Haut. Eine Ruhephase danach erhöht die Wirkung. Eine Thalasso-Therapie ist sehr wirksam für ihre Haut und hilft zum Abbau von Cellulite und bringt neue Straffheit und Zartheit.
Das Meersalz und ihre Wirkung.

Bei sehr vielen Hautproblemen kann Meersalz die Lösung sein. Akne könnte somit der Vergangenheit angehöhren.

Schon für sehr kleines Geld können sie im Supermarkt ein Kilo Todes-Meersalz kaufen. Einfach nach dem Duschen auf die noch feuchte Haut mit dem Salz abreiben und anschliessend abspülen. Diese Anwendung hilft bei unreiner Haut. Ihre Haut sollte danach rosig und durchfeuchtet aussehen.

Bei trockener Haut können sie sich selber einen Wellness Pflege Peeling-Cocktail mixen, nehmen sie dazu einfaches süsses Mandelöl und vermischen sie dies mit Meersalz bis sie eine sämige Konsistenz haben.

Mit Fitnessübungen und Fitnessplan gegen die Müdigkeit. Bewegung die beste Therapie.

Finden sie eine Sportart die zu ihnen passt um die Motivation nicht zu verlieren.
Es gibt heute mehr als genug Auswahl an Sportarten, für jeden Typ und jede Altersgruppe Wellness Pflege.
Einige Beispiele: Jogging, Walking, Schwimmen, Aerobic, Yoga, Volleyball, Fussball, Tennis, Pilates.
Setzen sie sich Ziele die sie erreichen wollen zum Durchhalten.

Hier ein Beispiel wie ihr Workout aussehen könnte !!!

Am Anfang jedes Workouts steht das Aufwärmen.
Stellen sie ihren Körper auf das Training ein. Es schützt sie vor Zerrungen und anderen Verletzungen und bringt ihren Kreislauf in Schwung.
Ein Vorschlag für das Aufwärmen: Gehen sie bis zu 10 Minuten auf dem Stand, ziehen sie dabei die Knie so weit wie Möglich an den Körper, lockern sie ihre Beine und Arme durch leichtes schütteln auf, gehen sie behutsam mit ihrem Körper um. Die Schulter rückwärts kreisen und immer wieder hochziehen und wieder fallen lassen.

Yoga-Streching für Beweglichkeit und zum lösen von Verspannungen. Achten sie auf ihre Atmung, dies führt zur Entspannung!
Dieses Programm besteht aus sechs Übungen: 3 Streching und 3 Yogaübungen.

1. Bauch-Streching.
Legen sie sich bequem auf den Rücken, machen sie sich ganz lang. Die Arme weit über den Kopf und die Beine weit nach unten.
Rollen sie sich auf den Rücken von links nach rechts wiederholend.
Versuchen sie dabei ihre Atmung fliessend zu halten.
Das Ziel dieser Übung: Es vertreibt die Müdigkeit und bereitet auf die nachfolgenden Übungen vor.
Die Dauer der Übung: Mindestens 20 Sekunden lang strechen.

2. Bein-Streching.
Sie bleiben auf dem Rücken liegen, heben sie das rechte Bein an, drücken sie dabei die Ferse nach oben und ziehen die Fussspitze zum Körper.
Mit beiden Händen den rechten Oberschenkel umfassen und leicht weiter zum Körper heranziehen, der Oberkörper bleibt dabei entspannt auf dem Rücken liegen, das Kinn sollte dabei leicht zur Brust gezogen werden.
Das Ziel dieser Übung:Muskeldehnung an der Beinrückseite.
Die Dauer der Übung: bis zu 20 Sekunden dann die Seite wechseln, der Zyklus sollte 2 mal wiederholt werden.

3. Die Rotation.
Sie bleiben auf dem Rücken liegen, bilden sie mit dem rechten Bein einen Winkel wobei die Ferse auf dem Boden steht.
Der rechte Arm wird schräg über den Kopf gelegt.
Die linke Hand an das rechte Knie geben und dabei das Knie nach links Richtung Boden führen. Die rechte Gesässhälfte hebt sich dabei vom Boden wobei die rechte Schulter am Boden bleibt.
Das Ziel dieser Übung: Steigerung der Beweglichkeit der Hüfte und Wirbelsäule. Dehnung der Rücken und Brustmuskeln.
Die Dauer der Übung: bis zu 20 Sekunden die Position halten dann die Seite wechseln, der Zyklus sollte bis zu 3 mal wiederholt werden.

4. Der Kuhkopf.
Setzen sie sich aufrecht auf dem Boden, die Beine werden dabei über Kreuz gelegt (Schneidersitz, Türkensitz). Die Hände werden gefaltet und über den Kopf gestreckt. Die Handflächen zeigen dabei nach oben. Versuchen sie nun mit geradem Rücken die Hände weiter nach hinten zu drücken.
Das Ziel dieser Übung: löst Rücken und Schulterverspannungen. Dehnung der Brust und Schultermuskeln.
Die Dauer der Übung: bis zu 20 Sekunden die Position halten dann die Seite wechseln, der Zyklus sollte bis zu 3 mal wiederholt werden.

5. Das Monument.
In stehender Position einen grossen Schritt mit dem linken Bein nach vorne machen, das hintere Bein wird dabei gestreckt und nach aussen gedreht.
Das linke Bein wird dabei gebeugt und sollte einen rechten Winkel zwischen Ober und Unterschenkel bilden. Die Ferse und das Knie des linken Beines sollten sich dabei übereinander befinden. Beim Ausatmen werden die Hände nach oben geführt, die Handflächen sind nach innen gerichtet.
Das Ziel dieser Übung: die Kräftigung der Beinmuskulatur.
Die Dauer der Übung: zwischen 5 und 7 Atemzüge in Position bleiben und 3 Sekunden Pause machen dann den Seitenwechsel und Wiederholen.

6. Das Dreieck.
In stehender Position einen Schritt zur Seite machen (Grätsche). Der linke Fuss wird nach aussen gedreht und das Knie gebeugt, mit dem linken Unterarm stützen sie sich am Oberschenkel ab (nicht mit der Hand). Ausatmen und den Oberkörper nach links beugen, dabei den rechten Arm nach oben führen. Dabei sollten der Arm, Oberkörper und das rechte Bein ein gerade Linie bilden.
Das Ziel dieser Übung: Körperseiten werden gedehnt, die Wirbelsäule beweglicher.
Die Dauer der Übung: 5-7 mal Ausatmen und zurück in die Ausgangsposition, eine Pause von bis zu 3 Atemzügen dann einen Seitenwechsel.

Dieses ist nur ein Beispiel wie ihr Training aussehen könnte, beachten sie ihre körperliche Verfassung.